Exercícios de Glúteos
Todos os exercícios de Glúteos do catálogo LiftEngine — instruções passo a passo, músculos alvo e equipamento.
- Agachamento Ajoelhadointermediate · barbell
- Agachamento com Salto Ajoelhadoexpert · barbell
- Alongamento de Glúteo Deitadoexpert · peso corporal
- Chutes Alternadosbeginner · peso corporal
- Elevação de Glúteos (Ponte)beginner · peso corporal
- Elevação de Pernabeginner · peso corporal
- Elevação de Quadril com Faixa Elásticabeginner · bands
- Equilíbrio de Face para Baixointermediate · exercise ball
- Extensão de Glúteobeginner · peso corporal
- Extensão de Glúteos no Cabo com Uma Pernaintermediate · cable
- Extensão de Quadril com Faixa Elásticabeginner · bands
- Glúteo Sentadoexpert · peso corporal
- Hip Thrust com Barraintermediate · barbell
- Joelho pelo Corpobeginner · peso corporal
- Liberação Miofascial do Piriformeintermediate · foam roll
- Ponte de Glúteo com Uma Pernabeginner · peso corporal
- Ponte de Glúteos com Barraintermediate · barbell
- Ponte de Quadril na Bola de Estabilidadebeginner · exercise ball
- Pull Throughbeginner · cable
- Step-Up com Elevação de Joelhobeginner · peso corporal
- Tornozelo sobre o Joelhobeginner · peso corporal
- Um Joelho ao Peitobeginner · peso corporal