Elevação de Quadril com Faixa Elástica

Como executar

1. Deite-se de costas com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão. Posicione uma faixa elástica ao redor das coxas, logo acima dos joelhos. Esta será sua posição inicial.
2. Eleve os quadris do chão empurrando com os calcanhares e apertando os glúteos no topo. Mantenha os joelhos empurrando para fora contra a faixa.
3. Mantenha a posição no topo por um segundo e retorne lentamente à posição inicial.
4. Repita pelo número recomendado de repetições.