Tornozelo sobre o Joelho

Como executar

1. A partir de uma posição deitada, flexione os joelhos e mantenha os pés no chão.
2. Coloque o tornozelo de um pé sobre o joelho oposto.
3. Segure a coxa ou joelho da perna de baixo e puxe ambas as pernas em direção ao peito. Relaxe o pescoço e os ombros. Mantenha por 10-20 segundos e depois troque de lado.