Joelho pelo Corpo

Como executar

1. Deite-se no chão com a perna direita reta. Flexione a perna esquerda e cruze-a sobre o corpo, segurando o joelho em direção ao chão com a mão direita. (O joelho não precisa tocar o chão se estiver tenso.)
2. Coloque o braço esquerdo confortavelmente ao lado e vire a cabeça para a esquerda. Imagine que tem um peso amarrado ao cóccix. Deixe o cóccix cair em direção ao chão enquanto o peito alcança na direção oposta para alongar a lombar. Troque de lado.