Extensão de Quadril com Faixa Elástica

Como executar

1. Prenda uma faixa elástica em um ponto fixo baixo e coloque a outra extremidade ao redor do tornozelo. Fique de frente para o ponto de ancoragem. Esta será sua posição inicial.
2. Estenda o quadril puxando a perna com a faixa diretamente para trás. Mantenha o joelho levemente flexionado e o tronco ereto.
3. Retorne lentamente à posição inicial e repita pelo número recomendado de repetições. Depois troque de perna.