Glúteo Sentado

Como executar

1. Sente-se em uma cadeira com as costas apoiadas. Coloque um tornozelo sobre o joelho oposto.
2. Incline-se para frente nos quadris, mantendo as costas retas, até sentir um alongamento no glúteo.
3. Segure por 10 a 20 segundos e troque de lado.