Pull Through

Como executar

1. Comece em pé a alguns passos de uma polia baixa com uma corda ou alça conectada. Fique de costas para a máquina, com as pernas sobre o cabo e os pés bem afastados.
2. Comece o movimento estendendo a mão entre as pernas o mais longe possível, dobrando nos quadris. Mantenha os joelhos levemente dobrados. Mantendo os braços retos, estenda os quadris para ficar totalmente em pé. Evite puxar para cima pelos ombros; todo o movimento deve se originar dos quadris.