Wind-Sprints

Ausführung

1. Hängen Sie im Obergriff an einer Klimmzugstange. Arme und Beine sind gestreckt. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Heben Sie schnell ein Knie so hoch wie möglich an. Schwingen Sie weder den Körper noch die Beine.
3. Kehren Sie das Bein sofort zurück in die Ausgangsposition. Heben Sie gleichzeitig das gegenüberliegende Knie so hoch wie möglich.
4. Wechseln Sie weiterhin zwischen den Beinen ab, bis der Satz abgeschlossen ist.