Gehen auf dem Laufband

Ausführung

1. Steigen Sie auf das Laufband und wählen Sie die gewünschte Option aus dem Menü. Die meisten Laufbänder haben eine manuelle Einstellung oder Programme. Typischerweise können Sie Alter und Gewicht eingeben, um den Kalorienverbrauch zu schätzen. Die Steigung kann angepasst werden, um die Intensität zu verändern.
2. Laufbänder bieten Bequemlichkeit und kardiovaskulären Nutzen. Beim Gehen sollten Sie in einem moderaten bis zügigen Tempo gehen. Als Aktivität mit geringerer Intensität verbrennt Gehen weniger Kalorien, bietet aber großen Nutzen. Eine 68 kg schwere Person verbrennt etwa 175 Kalorien bei 6,4 km/h für 30 Minuten, verglichen mit 450 Kalorien beim doppelt so schnellen Laufen. Halten Sie eine gute Haltung und greifen Sie die Griffe nur wenn nötig.