Übungen für Quadrizeps
Alle Übungen für Quadrizeps aus dem LiftEngine-Katalog — Schritt-für-Schritt-Anleitungen, Zielmuskeln und Ausrüstung.
- Ausfallschritt im Gehen mit Körpergewichtbeginner · Körpergewicht
- Ausfallschritt-Sprintintermediate · Körpergewicht
- Ausfallschritt-Sprungbeginner · Körpergewicht
- Banksprungintermediate · Körpergewicht
- Beidbeiniger Butt Kick (Fersenkick)beginner · Körpergewicht
- Beinheben nach hintenbeginner · Körpergewicht
- Beinpressebeginner · Leg Press
- Beinstreckerbeginner · Leg Curl / Extension Machine
- Bergsteiger (Mountain Climbers)beginner · Körpergewicht
- Blick zur Deckebeginner · Körpergewicht
- Box Squatintermediate · barbell
- Clean Pull (Zugphase des Umsetzens)intermediate · barbell
- Crosstrainer (Ellipsentrainer)intermediate · Elliptical
- Diagonaler Wechselsprungbeginner · Körpergewicht
- Einarmige Überkopf-Kettlebell-Kniebeugeexpert · kettlebells
- Einarmiges Seitliches Kreuzhebenexpert · barbell
- Einbeinige Langhantel-Kniebeugeexpert · barbell
- Einbeiniger Fersenkickbeginner · Körpergewicht
- Einbeiniges Beinstreckenbeginner · Leg Curl / Extension Machine
- Eisernes Kreuz (Dehnung)intermediate · Körpergewicht
- Enge Beinpresseintermediate · Leg Press
- Enge Hackenschmidt-Kniebeugenintermediate · Hack Squat Machine
- Enge Kniebeugenintermediate · barbell
- Ergometer (stationäres Radfahren)beginner · Stationary Bike
- Erhöhter Ausfallschritt rückwärtsintermediate · barbell
- Frankenstein-Kniebeugeintermediate · barbell
- Freie Sprung-Kniebeugeintermediate · Körpergewicht
- Front-Kniebeuge (Clean-Griff)intermediate · barbell
- Front-Kniebeuge mit Langhantelexpert · barbell
- Front-Kniebeuge mit Langhantel zur Bankexpert · barbell
- Front-Kniebeugen mit zwei Kettlebellsintermediate · kettlebells
- Froschhüpfenintermediate · Körpergewicht
- Gehen auf dem Laufbandbeginner · Treadmill
- Gewichtete Sissy-Kniebeugeexpert · barbell
- Gewichtete Sprung-Kniebeugeintermediate · barbell
- Goblet-Kniebeugebeginner · kettlebells
- Hackenschmidt-Kniebeuge (Maschine)beginner · Hack Squat Machine
- Halbe Heuschreckebeginner · Körpergewicht
- Hang Clean (Umsetzen aus dem Hang)intermediate · barbell
- Hang Clean unter den Knienintermediate · barbell
- Heaving Snatch Balanceintermediate · barbell
- Hebel-Kreuzhebenbeginner · Leverage Machine
- Hüftbeuger- und Quadrizepsdehnung für Fortgeschritteneintermediate · Körpergewicht
- Hüftbeugung mit Bandbeginner · bands
- Jefferson Squatsintermediate · barbell
- Jerk Dip Squatintermediate · barbell
- Joggen auf dem Laufbandbeginner · Treadmill
- Kabelzug-Hüftadduktionbeginner · cable
- Kabelzug-Kreuzheben (Cable Deadlifts)beginner · cable
- Kettlebell Pistol Squatexpert · kettlebells
- Kniebeuge am Stuhl (Chair Squat)beginner · Körpergewicht
- Kniebeuge mit breitem Standintermediate · barbell
- Kniebeuge mit Gewichtsscheiben-Verschiebenintermediate · barbell
- Kniebeuge mit Körpergewichtbeginner · Körpergewicht
- Kniebeugen mit Bändernbeginner · bands
- Kniende Hüftbeugerdehnungbeginner · Körpergewicht
- Kurzhantel-Ausfallschritt rückwärtsintermediate · dumbbell
- Kurzhantel-Ausfallschrittebeginner · dumbbell
- Kurzhantel-Kniebeugebeginner · dumbbell
- Kurzhantel-Kniebeuge zur Bankintermediate · dumbbell
- Kurzhantel-Step-Upsintermediate · dumbbell
- Langhantel-Ausfallschrittintermediate · barbell
- Langhantel-Ausfallschritt im Gehenbeginner · barbell
- Langhantel-Hackenschmidt-Kniebeugeintermediate · barbell
- Langhantel-Kniebeugebeginner · barbell
- Langhantel-Kniebeuge zur Bankexpert · barbell
- Langhantel-Seitspreiz-Kniebeugebeginner · barbell
- Langhantel-Step-Upsintermediate · barbell
- Langhantel-Tiefkniebeugeintermediate · barbell
- Laufen auf dem Laufbandbeginner · Treadmill
- Liegende Maschinen-Kniebeugeintermediate · Hack Squat Machine
- Liegende Quadrizeps-Dehnung (Bauchlage)expert · Körpergewicht
- Liegerad (Recumbent Bike)beginner · Stationary Bike
- Olympische Kniebeugeintermediate · barbell
- Plié-Kurzhantel-Kniebeugebeginner · dumbbell
- Power Jerk (Kraftstoßen)expert · barbell
- Power Snatch von Blöckenintermediate · barbell
- Quadrizeps-Dehnungintermediate · Körpergewicht
- Quadrizeps-Dehnung im Vierfüßlerstandintermediate · Körpergewicht
- Quadrizeps-Dehnung in Rückenlagebeginner · Körpergewicht
- Quadrizeps-Dehnung in Seitenlagebeginner · Körpergewicht
- Quadrizeps-SMRintermediate · foam roll
- Raketensprungbeginner · Körpergewicht
- Reißbalanceintermediate · barbell
- Reißenintermediate · barbell
- Reißen von Blöckenexpert · barbell
- Rudergerätintermediate · Rowing Machine
- Scherensprungbeginner · Körpergewicht
- Schlingentrainer-Split-Kniebeugeintermediate · Suspension Trainer
- Schnelle Box-Kniebeugeintermediate · barbell
- Schnelle Kniebeugenexpert · barbell
- Schnelles Hüpfenbeginner · Körpergewicht
- Seitlicher Weitsprung aus dem Standbeginner · Körpergewicht
- Sitz-Kniebeugenbeginner · Körpergewicht
- Smith-Maschine Beinpresseintermediate · Smith Machine
- Smith-Maschine Einbeinige Split-Kniebeugebeginner · Smith Machine
- Smith-Maschine Kniebeugebeginner · Smith Machine
- Smith-Maschine Pistol Squatintermediate · Smith Machine
- Split Cleanintermediate · barbell
- Split Jerkintermediate · barbell
- Split-Kniebeuge mit Kurzhantelnbeginner · dumbbell
- Squat Jerkexpert · barbell
- Stairmasterintermediate · Stairmaster
- Stehende erhöhte Quadrizepsdehnungbeginner · Körpergewicht
- Stehende Hüftbeuger-Dehnungbeginner · Körpergewicht
- Sternsprungbeginner · Körpergewicht
- Trailrunning/Wandernbeginner · Körpergewicht
- Trap-Bar-Kreuzhebenbeginner · Trap Bar
- Treppenmühleintermediate · Step Mill
- Überkopf-Kniebeugeexpert · barbell
- Umsetzen von Blöcken (Clean from Blocks)intermediate · barbell
- Weitsprung aus dem Standbeginner · Körpergewicht
- Zercher-Kniebeugenexpert · barbell