V-Stangen-Klimmzug

Ausführung

1. Platzieren Sie die Mitte der V-Stange in der Mitte der Klimmzugstange. Die V-Stangen-Griffe zeigen nach unten.
2. Greifen Sie die Stange von beiden Seiten und hängen Sie daran. Drücken Sie die Brust heraus und lehnen Sie sich leicht zurück, um den Latissimus besser zu aktivieren. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Ziehen Sie Ihren Oberkörper beim Ausatmen mit dem Latissimus nach oben, neigen Sie den Kopf leicht nach hinten, um die Stange nicht zu berühren. Fahren Sie fort, bis die Brust fast die V-Stange berührt.
4. Senken Sie den Körper beim Einatmen nach einer Sekunde Halten langsam zurück in die Ausgangsposition.
5. Wiederholen Sie die Übung für die vorgeschriebene Anzahl an Wiederholungen.