V-Stangen-Latzug

Ausführung

1. Setzen Sie sich an eine Latzugmaschine mit V-Stange am oberen Seilzug.
2. Stellen Sie die Kniepolster auf Ihre Größe ein.
3. Greifen Sie die V-Stange im neutralen Griff (Handflächen zueinander). Drücken Sie die Brust heraus und lehnen Sie sich etwa 30 Grad zurück, um den Latissimus besser zu aktivieren. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
4. Ziehen Sie die Stange beim Ausatmen mit dem Latissimus nach unten und ziehen Sie die Schulterblätter zusammen. Fahren Sie fort, bis die Brust fast die V-Stange berührt. Tipp: Der Oberkörper bleibt stabil.
5. Führen Sie die Stange beim Einatmen nach einer Sekunde Halten langsam zurück in die Ausgangsposition.
6. Wiederholen Sie die Übung für die vorgeschriebene Anzahl an Wiederholungen.