Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil

Ausführung

1. Befestigen Sie ein Seil an einem oberen Seilzug und greifen Sie im neutralen Griff (Handflächen zueinander).
2. Stehen Sie aufrecht mit geradem Oberkörper und leichter Vorneigung, Oberarme nah am Körper und senkrecht zum Boden. Die Unterarme zeigen nach oben. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Drücken Sie das Seil mit dem Trizeps beim Ausatmen nach unten und führen Sie jede Seite des Seils zur Seite der Oberschenkel. Am Ende sind die Arme vollständig gestreckt. Die Oberarme bleiben stets stationär.
4. Führen Sie das Seil beim Einatmen nach einer Sekunde Halten langsam in die Ausgangsposition zurück.
5. Wiederholen Sie die Übung für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.