Trizepsdrücken am Kabelzug

Ausführung

1. Befestigen Sie eine gerade oder gebogene Stange an einem oberen Seilzug und greifen Sie im Obergriff (Handflächen nach unten) schulterbreit.
2. Stehen Sie aufrecht mit geradem Oberkörper und leichter Vorneigung, Oberarme nah am Körper und senkrecht zum Boden. Die Unterarme zeigen nach oben zum Seilzug. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Drücken Sie die Stange mit dem Trizeps beim Ausatmen nach unten, bis sie die Vorderseite der Oberschenkel berührt und die Arme vollständig gestreckt sind. Die Oberarme bleiben stets stationär am Oberkörper, nur die Unterarme bewegen sich.
4. Führen Sie die Stange beim Einatmen nach einer Sekunde Halten langsam in die Ausgangsposition zurück.
5. Wiederholen Sie die Übung für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.