Trizeps-Überkopfstreckung mit Seil

Ausführung

1. Befestigen Sie ein Seil an einem unteren Seilzug. Wählen Sie ein angemessenes Gewicht, greifen Sie das Seil mit beiden Händen und drehen Sie sich vom Kabelturm weg.
2. Positionieren Sie Ihre Hände hinter dem Kopf, Ellenbogen gerade nach oben zeigend. Die Ellenbogen sind gebeugt, Sie können den Stand versetzen und sich leicht von der Maschine weglehnen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Strecken Sie die Ellenbogen, während der Oberarm in Position bleibt, und heben Sie die Hände über den Kopf.
4. Spannen Sie den Trizeps oben an und senken Sie das Gewicht langsam zurück in die Ausgangsposition.