Kurzhantel-Trizeps-Kickback

Ausführung

1. Halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand, Handflächen zum Oberkörper. Rücken gerade, Knie leicht gebeugt, Oberkörper an der Hüfte nach vorne gebeugt, fast parallel zum Boden. Kopf oben. Oberarme nah am Oberkörper und parallel zum Boden, Unterarme zum Boden zeigend. 90-Grad-Winkel zwischen Unter- und Oberarm. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Heben Sie bei stationären Oberarmen beim Ausatmen die Gewichte mit dem Trizeps an, bis der Arm vollständig gestreckt ist. Konzentrieren Sie sich auf die Unterarmbewegung.
3. Senken Sie die Kurzhanteln nach einer kurzen Pause beim Einatmen langsam zurück in die Ausgangsposition.
4. Wiederholen Sie die Bewegung für die vorgeschriebene Anzahl an Wiederholungen.