Trap-Bar-Kreuzheben

Ausführung

1. Beladen Sie eine Trap-Bar (auch Hex-Bar genannt) mit einem angemessenen Gewicht auf dem Boden. Stellen Sie sich in die Mitte der Vorrichtung und greifen Sie beide Griffe.
2. Senken Sie die Hüften, blicken Sie nach vorne und halten Sie die Brust oben.
3. Beginnen Sie die Bewegung, indem Sie durch die Fersen drücken und Hüften und Knie strecken. Vermeiden Sie stets ein Runden des Rückens.
4. Senken Sie das Gewicht am Ende der Bewegung kontrolliert zurück zum Boden.