Trailrunning/Wandern

Ausführung

1. Laufen oder Wandern auf Trails bringt den Kreislauf sofort in Schwung. Achten Sie auf gute Schuhe. Während Sie mit den Waden- und Gesäßmuskeln bergauf arbeiten, absorbieren Knie, Gelenke und Sprunggelenke den Großteil des Aufpralls bergab. Machen Sie bergab kleinere Schritte, halten Sie die Knie gebeugt und verlangsamen Sie das Tempo.
2. Eine 68 kg schwere Person kann in 30 Minuten beim Bergaufgehen über 200 Kalorien verbrennen, verglichen mit 175 auf ebener Fläche. Beim Trailrunning können weit über 500 Kalorien in 30 Minuten verbrannt werden.