Svend-Presse

Ausführung

1. Beginnen Sie im Stand.
2. Drücken Sie zwei leichte Gewichtsscheiben mit den Händen zusammen. Halten Sie die Scheiben nah an der Brust, um eine isometrische Kontraktion in der Brustmuskulatur zu erzeugen. Die Finger zeigen nach vorne. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Drücken Sie die Scheiben zwischen den Handflächen zusammen und strecken Sie die Arme kontrolliert direkt vor sich aus.
4. Pausieren Sie am oberen Punkt und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.