Schlingentrainer-Split-Kniebeuge

Ausführung

1. Hängen Sie Ihre Gurte so auf, dass die Griffe 45–75 cm über dem Boden sind.
2. Stellen Sie sich mit dem Gesicht vom Aufbau weg und stellen Sie den hinteren Fuß in den Griff hinter sich. Halten Sie den Kopf nach vorne und die Brust oben, Knie leicht gebeugt. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Senken Sie sich durch Beugen von Knie und Hüfte zum Boden. Halten Sie das Gewicht auf der Ferse des vorderen Fußes und eine gute Haltung während der gesamten Übung.
4. Kehren Sie am tiefsten Punkt die Bewegung um, indem Sie Hüfte und Knie strecken.