Schlingentrainer-Reverse-Crunch

Ausführung

1. Befestigen Sie einen Satz Schlingentrainer mit den Griffen etwa 30 cm über dem Boden. Bringen Sie sich in eine Liegestütz-Plankposition mit dem Gesicht vom Rack weg.
2. Stellen Sie Ihre Füße in die Griffe. Halten Sie eine gerade Position, ohne dass die Hüften durchhängen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Beginnen Sie die Bewegung, indem Sie Knie und Hüften beugen und die Knie zum Oberkörper ziehen. Kippen Sie dabei Ihr Becken nach vorne, sodass die Wirbelsäule sich beugen kann.
4. Kehren Sie am oberen Punkt der kontrollierten Bewegung in die Ausgangsposition zurück.