Schlingentrainer-Fallout

Ausführung

1. Stellen Sie die Gurte so ein, dass die Griffe auf einer passenden Höhe unter der Hüfte sind.
2. Stehen Sie und greifen Sie die Griffe. Lehnen Sie sich in die Gurte und nehmen Sie eine geneigte Liegestützposition ein. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Lehnen Sie sich bei gestreckten Armen weiter in die Schlingen, bringen Sie Ihren Körper näher zum Boden und lassen Sie die Schultern strecken, sodass die Arme über den Kopf steigen.
4. Halten Sie eine neutrale Wirbelsäule und den restlichen Körper gerade. Nur die Schultern dürfen sich bewegen.
5. Pausieren Sie bei der Spitzenkontraktion und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.