Beidarmiger Überkopfwurf in Rückenlage

Ausführung

1. Legen Sie sich auf den Rücken, Knie gebeugt.
2. Halten Sie den Ball mit beiden Händen, Arme vollständig hinter dem Kopf ausgestreckt. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Beginnen Sie die Bewegung an den Schultern, werfen Sie den Ball direkt nach vorne, während Sie sich aufsetzen, und zielen Sie auf maximale Weite.
4. Der Ball kann einem Partner zugeworfen oder gegen eine Wand geworfen werden.