Brustwurf in Rückenlage

Ausführung

1. Diese Übung ist ideal für Brustpässe ohne Partner oder Wand. Legen Sie sich auf den Rücken, Knie gebeugt.
2. Beginnen Sie mit dem Ball auf der Brust, beide Hände an der Unterseite.
3. Drücken Sie explosiv nach oben, strecken Sie die Ellenbogen, um den Ball so hoch wie möglich direkt über sich zu werfen.
4. Fangen Sie den Ball mit beiden Händen auf.