Stehender Seil-Crunch

Ausführung

1. Befestigen Sie ein Seil an einem oberen Seilzug und wählen Sie ein angemessenes Gewicht.
2. Stehen Sie mit dem Rücken zum Kabelturm. Nehmen Sie das Seil mit beiden Händen über die Schultern und halten Sie es an der oberen Brust. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Führen Sie die Bewegung aus, indem Sie die Wirbelsäule beugen und das Gewicht so weit wie möglich nach unten crunchen.
4. Halten Sie die Spitzenkontraktion einen Moment, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.