Stehende einarmige Kurzhantel-Trizepsstreckung

Ausführung

1. Stehen Sie mit einer Kurzhantel in einer Hand auf. Strecken Sie den Arm mit der Kurzhantel vollständig über dem Kopf aus. Tipp: Der kleine Finger zeigt zur Decke, die Handfläche nach vorne. Die Kurzhantel ist über Ihrem Kopf.
2. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Senken Sie bei nah am Kopf gehaltenem Oberarm (Ellenbogen innen) und senkrecht zum Boden den Widerstand in einer halbkreisförmigen Bewegung hinter den Kopf, bis der Unterarm den Bizeps berührt. Tipp: Der Oberarm bleibt stationär, nur der Unterarm bewegt sich. Atmen Sie ein.
4. Kehren Sie mit dem Trizeps in die Ausgangsposition zurück. Atmen Sie aus.
5. Wiederholen Sie die Übung für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.
6. Wechseln Sie den Arm und wiederholen Sie die Übung.