Stehende Hüftbeuger-Dehnung

Ausführung

1. Stehen Sie aufrecht mit vertikaler Wirbelsäule, der linke Fuß leicht vor dem rechten.
2. Beugen Sie beide Knie und heben Sie die hintere Ferse vom Boden ab, während Sie die rechte Hüfte nach vorne drücken. In dieser Position können Sie keine tiefe Dehnung erreichen, da es schwer ist, den Hüftbeuger zu entspannen und gleichzeitig darauf zu stehen. Wechseln Sie die Seite.