Stehende Kurzhantel-Trizepsstreckung

Ausführung

1. Stehen Sie auf und halten Sie eine Kurzhantel mit beiden Händen. Die Füße stehen schulterbreit. Heben Sie die Kurzhantel langsam mit beiden Händen über den Kopf, bis die Arme vollständig gestreckt sind.
2. Der Widerstand sollte in den Handflächen ruhen, Daumen um die Hantel, Handflächen zur Decke. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Senken Sie beim Einatmen bei nah am Kopf gehaltenen Oberarmen mit senkrechten Ellenbogen den Widerstand in einer halbkreisförmigen Bewegung hinter den Kopf, bis die Unterarme den Bizeps berühren. Tipp: Die Oberarme bleiben stationär, nur die Unterarme bewegen sich.
4. Kehren Sie beim Ausatmen mit dem Trizeps in die Ausgangsposition zurück.
5. Wiederholen Sie die Übung für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.