Stehendes Kabelzug-Brustdrücken

Ausführung

1. Stellen Sie die Doppel-Seilzüge auf Brusthöhe ein und wählen Sie ein angemessenes Gewicht. Stehen Sie ein bis zwei Schritte vor den Kabeln und halten Sie einen Griff in jeder Hand. Sie können den Stand versetzen, um mehr Stabilität zu erhalten.
2. Positionieren Sie die Oberarme im 90-Grad-Winkel, Schulterblätter zusammen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Strecken Sie bei ansonsten unbewegtem Körper die Ellenbogen, um die Griffe nach vorne zu drücken und vor sich zusammenzuführen.
4. Pausieren Sie am oberen Punkt und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.