Stehende Bizepsdehnung

Ausführung

1. Verschränken Sie die Hände hinter dem Rücken mit zusammengelegten Handflächen, strecken Sie die Arme und rotieren Sie sie dann so, dass die Handflächen nach unten zeigen.
2. Heben Sie die Arme an und halten Sie, bis Sie eine Dehnung im Bizeps spüren.