Stairmaster

Ausführung

1. Steigen Sie auf den Stairmaster und wählen Sie die gewünschte Option aus dem Menü. Sie können eine manuelle Einstellung wählen oder ein Programm auswählen. Typischerweise können Sie Ihr Alter und Gewicht eingeben, um den Kalorienverbrauch zu schätzen.
2. Bewegen Sie Ihre Beine in einem gleichmäßigen Rhythmus auf und ab, drücken Sie die Pedale herunter, aber nicht ganz bis zum Boden. Es wird empfohlen, sich an den Griffen festzuhalten. Die Griffe können zur Überwachung der Herzfrequenz dienen.
3. Stairmasters bieten Bequemlichkeit, kardiovaskulären Nutzen und haben typischerweise weniger Aufprall als Laufen im Freien. Sie sind in der Regel deutlich anspruchsvoller als andere Cardio-Geräte. Eine 68 kg schwere Person verbrennt typischerweise über 300 Kalorien in 30 Minuten, verglichen mit etwa 175 Kalorien beim Gehen.