Kniebeugen mit Bändern

Ausführung

1. Stellen Sie sicher, dass das Übungsband gleichmäßig auf beide Seiten verteilt ist. Greifen Sie beide Seiten des Bands und stellen Sie beide Füße in die Mitte des Bands. Die Füße stehen schulterbreit.
2. Die Bänder sollten auf beiden Seiten gleich hoch sein. Verwenden Sie einen Obergriff (Handflächen nach vorne) und halten Sie die Bandgriffe neben Ihrem Gesicht. Dies ist die Ausgangsposition.
3. Beugen Sie beim Ausatmen langsam die Knie und senken Sie die Beine, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
4. Drücken Sie sich beim Ausatmen mit den Fersen zurück in die Ausgangsposition.
5. Wiederholen Sie die Übung für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.