Ausfallschritt-Sprung

Ausführung

1. Nehmen Sie eine Ausfallschrittposition ein, ein Fuß vorne mit gebeugtem Knie, das hintere Knie fast den Boden berührend.
2. Stellen Sie sicher, dass das vordere Knie über der Mittellinie des Fußes ist.
3. Strecken Sie beide Beine und springen Sie so hoch wie möglich, schwingen Sie die Arme für Auftrieb.
4. Bringen Sie beim Springen die Füße zusammen und bewegen Sie sie bei der Landung zurück in ihre ursprünglichen Positionen.
5. Fangen Sie den Aufprall ab, indem Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.