Spinnenkrabbler

Ausführung

1. Beginnen Sie in Bauchlage auf dem Boden. Stützen Sie Ihr Gewicht auf Händen und Zehenspitzen, Füße zusammen und Körper gerade. Die Arme sind auf 90 Grad gebeugt. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Beginnen Sie die Bewegung, indem Sie einen Fuß vom Boden heben. Rotieren Sie das Bein nach außen und bringen Sie das Knie so weit wie möglich zum Ellenbogen.
3. Bringen Sie dieses Bein zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie auf der gegenüberliegenden Seite.