Spell Caster

Ausführung

1. Halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand im Obergriff. Ihre Füße stehen weit auseinander, Hüften und Knie gestreckt. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Beginnen Sie die Bewegung, indem Sie beide Kurzhanteln zu einer Seite neben Ihre Hüfte ziehen und den Oberkörper rotieren.
3. Rotieren Sie bei gestreckten Armen und parallel zum Boden gehaltenen Kurzhanteln den Oberkörper, um die Gewichte zur gegenüberliegenden Seite zu schwingen.
4. Wechseln Sie weiterhin von einer Seite zur anderen, bis der Satz beendet ist.