Schnellband-Überkopf-Trizeps

Ausführung

1. Verankern Sie für diese Übung ein Band am Boden. Wir haben eine Schrägbank verwendet und das Band an der Basis befestigt, stehend über der Bank. Alternativ kann die Übung stehend auf dem Band ausgeführt werden.
2. Ziehen Sie das Band hinter Ihren Kopf und halten Sie es im Obergriff mit nach oben zeigenden Ellenbogen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Strecken Sie die Ellenbogen, um die Arme zu strecken, und halten Sie den Oberarm dabei in Position.
4. Pausieren Sie und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.