Einarmiges Kabelzug-Crossover

Ausführung

1. Stellen Sie die Umlenkrollen auf die obere Position ein, wählen Sie das Gewicht und nehmen Sie einen Griff in jede Hand.
2. Treten Sie vor beide Umlenkrollen, die Arme vor Ihnen ausgestreckt und die Hände zusammengeführt. Kopf und Brust sind oben, während Sie sich nach vorne lehnen, die Füße versetzt. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Lassen Sie bei fixiertem linken Arm Ihren rechten Arm zur Seite öffnen, mit leichter Beugung im Ellenbogen. Der rechte Arm sollte etwa auf Schulterhöhe senkrecht zum Körper stehen.
4. Führen Sie den Arm zurück zur Ausgangsposition, indem Sie die Hand zurück zur Körpermitte ziehen.
5. Halten Sie eine Sekunde in der Ausgangsposition und wiederholen Sie die Bewegung auf der gegenüberliegenden Seite. Wechseln Sie für die vorgeschriebene Anzahl an Wiederholungen ab.