Seitliche Bodendehnung

Ausführung

1. Legen Sie sich zunächst auf Ihre linke Seite und beugen Sie Ihr linkes Knie vor sich, um Ihren Oberkörper zu stabilisieren (nutzen Sie auch Ihre Bauchmuskeln, um sich aufrecht zu halten).
2. Strecken Sie Ihr rechtes Bein und legen Sie den rechten Fuß hinter Ihrem linken auf den Boden. Strecken Sie Ihren rechten Arm über den Kopf und ziehen Sie sanft an Ihrem rechten Handgelenk, um die gesamte rechte Körperseite zu dehnen. Wechseln Sie die Seite.