Shotgun-Rudern

Ausführung

1. Befestigen Sie einen einzelnen Griff an einem tiefen Kabelzug.
2. Stehen Sie nach Auswahl des richtigen Gewichts einige Schritte zurück in breiter Schrittstellung. Ihr Arm ist gestreckt und die Schulter nach vorne geschoben. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Führen Sie die Bewegung aus, indem Sie die Schulter zurückziehen und den Ellbogen beugen. Drehen Sie beim Ziehen das Handgelenk, die Handfläche dreht sich beim Anheben nach oben.
4. Halten Sie kurz inne und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.