Sitzende Überkopf-Dehnung

Ausführung

1. Setzen Sie sich aufrecht auf eine Trainingsmatte.
2. Berühren Sie die Fußsohlen miteinander, etwa 15-20 cm vor Ihren Hüften.
3. Legen Sie eine Hand neben sich auf den Boden und die andere hinter den Kopf.
4. Heben Sie den Ellbogen zur Decke, während Sie den Oberkörper zur anderen Seite neigen. Halten Sie 10-20 Sekunden und wechseln Sie die Seite.