Scherenkick

Ausführung

1. Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden oder eine Trainingsmatte. Ihre Arme sind vollständig zu den Seiten gestreckt, Handflächen nach unten. Hinweis: Die Arme bleiben die gesamte Zeit stationär.
2. Heben Sie mit leicht gebeugten Knien die Beine an, sodass Ihre Fersen etwa 15 cm über dem Boden sind. Dies ist die Ausgangsposition.
3. Heben Sie nun das linke Bein auf etwa 45 Grad an, während das rechte Bein gesenkt wird, bis die Ferse etwa 5-8 cm über dem Boden ist.
4. Wechseln Sie die Bewegung, indem Sie das rechte Bein anheben und das linke senken. Denken Sie daran, während der Übung zu atmen.
5. Wiederholen Sie für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.