Laufen auf dem Laufband

Ausführung

1. Steigen Sie auf das Laufband und wählen Sie die gewünschte Option aus dem Menü. Die meisten Laufbänder haben eine manuelle Einstellung oder Programme zur Auswahl. Typischerweise können Sie Alter und Gewicht eingeben, um den Kalorienverbrauch zu schätzen. Die Steigung kann angepasst werden, um die Trainingsintensität zu verändern.
2. Laufbänder bieten Bequemlichkeit, kardiovaskuläre Vorteile und haben in der Regel weniger Belastung als Laufen im Freien. Eine 70 kg schwere Person verbrennt über 450 Kalorien bei 13 km/h über 30 Minuten. Behalten Sie beim Laufen eine korrekte Haltung bei und halten Sie sich nur bei Bedarf an den Griffen fest, z.B. beim Absteigen oder Herzfrequenzmessen.