Seil-Crunch am Kabelzug

Ausführung

1. Knien Sie sich 30-60 cm vor einem Kabelzugsystem mit Seilaufsatz hin.
2. Greifen Sie nach Auswahl eines geeigneten Gewichts das Seil mit beiden Händen über dem Kopf. Ihr Oberkörper sollte in der Ausgangsposition aufrecht sein.
3. Beugen Sie die Wirbelsäule und versuchen Sie, den Brustkorb zu den Beinen zu bringen, während Sie das Kabel nach unten ziehen.
4. Halten Sie am tiefsten Punkt der Bewegung inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
5. Diese können mit Drehungen oder zur Seite ausgeführt werden, um die schrägen Bauchmuskeln zu trainieren.