Raketensprung

Ausführung

1. Stehen Sie entspannt mit schulterbreiten Füßen und halten Sie die Arme nah am Körper.
2. Gehen Sie halb in die Hocke und springen Sie so hoch wie möglich explosiv nach oben.
3. Strecken Sie den gesamten Körper vollständig und greifen Sie so weit wie möglich über den Kopf. Fangen Sie den Aufprall bei der Landung über die Beine ab.