Trizepsdrücken am Kabelzug im Untergriff

Ausführung

1. Befestigen Sie einen Stangenaufsatz (gerade oder SZ) an einem hohen Kabelzug.
2. Greifen Sie mit dem Gesicht zum Aufsatz die Stange im Untergriff (Handflächen nach oben) schulterbreit. Senken Sie die Stange mithilfe des Latissimus, bis Ihre Arme vollständig gestreckt an Ihren Seiten sind. Tipp: Ellbogen an den Seiten, Füße schulterbreit. Dies ist die Ausgangsposition.
3. Heben Sie beim Einatmen den Stangenaufsatz langsam an, bis er auf Brusthöhe ist. Nur die Unterarme bewegen sich, Ellbogen und Oberarme bleiben jederzeit stationär an Ihren Seiten.
4. Senken Sie beim Ausatmen die Kabelstange unter starker Anspannung des Trizeps zurück in die Ausgangsposition.
5. Wiederholen Sie für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.