Liegerad (Recumbent Bike)

Ausführung

1. Setzen Sie sich zunächst auf das Fahrrad und stellen Sie den Sitz auf Ihre Größe ein.
2. Wählen Sie die gewünschte Option aus dem Menü. Möglicherweise müssen Sie zu treten beginnen, um es einzuschalten. Sie können die manuelle Einstellung verwenden oder ein Programm auswählen. Typischerweise können Sie Ihr Alter und Gewicht eingeben, um die verbrannten Kalorien zu schätzen. Der Widerstand kann während des Trainings verändert werden. Die Griffe können zur Herzfrequenzüberwachung verwendet werden, um Ihnen zu helfen, eine angemessene Intensität beizubehalten.
3. Liegefahrräder bieten Bequemlichkeit, kardiovaskuläre Vorteile und haben weniger Belastung als andere Aktivitäten. Eine 70 kg schwere Person verbrennt etwa 230 Kalorien bei moderatem Radfahren über 30 Minuten, verglichen mit 450 Kalorien oder mehr beim Laufen.