Beinheben nach hinten

Ausführung

1. Begeben Sie sich auf Hände und Knie auf eine Trainingsmatte. Der Blick nach vorne, der Winkel der gebeugten Knie bildet einen 90-Grad-Winkel zwischen Beinbeugern und Waden. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Strecken Sie ein Bein nach oben und hinter sich. Knie und Hüfte sollten sich beide strecken. Wiederholen Sie für 5-10 Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seite.