Liegestütze

Ausführung

1. Legen Sie sich bäuchlings auf den Boden und platzieren Sie Ihre Hände etwa 90 cm auseinander, während Sie Ihren Oberkörper auf Armslänge hochhalten.
2. Senken Sie sich beim Einatmen ab, bis Ihre Brust fast den Boden berührt.
3. Atmen Sie aus und drücken Sie Ihren Oberkörper zurück in die Ausgangsposition, während Sie die Brust zusammendrücken.
4. Beginnen Sie nach einer kurzen Pause in der kontrahierten Position, sich wieder abzusenken, und wiederholen Sie für die benötigte Anzahl an Wiederholungen.