Liegestütze mit Füßen auf Gymnastikball

Ausführung

1. Legen Sie sich bäuchlings auf den Boden und platzieren Sie Ihre Hände etwa 90 cm auseinander, während Sie Ihren Oberkörper auf Armslänge hochhalten.
2. Legen Sie Ihre Zehen auf einen Gymnastikball. Dadurch wird Ihr Körper erhöht.
3. Senken Sie sich beim Einatmen ab, bis Ihre Brust fast den Boden berührt.
4. Drücken Sie sich beim Ausatmen mit der Brustmuskulatur zurück in die Ausgangsposition und drücken Sie die Brust zusammen.
5. Wiederholen Sie nach einer Sekunde Pause in der kontrahierten Position die Bewegung für die vorgeschriebene Anzahl an Wiederholungen.