Liegestütze – Enge Trizeps-Position

Ausführung

1. Legen Sie sich bäuchlings auf den Boden und platzieren Sie Ihre Hände enger als schulterbreit für eine enge Handposition. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Oberkörper auf Armslänge hochhalten.
2. Senken Sie sich beim Einatmen ab, bis Ihre Brust fast den Boden berührt.
3. Drücken Sie sich beim Ausatmen mit Trizeps und etwas Brustmuskulatur zurück in die Ausgangsposition und drücken Sie die Brust zusammen.
4. Wiederholen Sie nach einer Sekunde Pause in der kontrahierten Position die Bewegung für die vorgeschriebene Anzahl an Wiederholungen.